na nadgarstki

[...] tam dzisiaj pakują Zrobiłem parę serii rwania i wyciskania sztangi później parę serii drążka nad chwytem z 10 kg obciążeniem, 3 serie uginań ramion ze sztanga i 3 serie na nadgarstki w podchwycie nie wiem jak się to nazywa Powiedzcie co poprawić oprócz obwodów bo to wiem Prosiłbym o zmiane tematu na nowe fotki strona 7 pozdrawiam ps nie wiem [...]

1a. Modlitewnik 1b. Francuz 2a. Uginanie na ławce 2b. Francuz linami nad głową 3a. Młotki 3b. Uginanie sztangi na nadgarstki podchwytem Max 25 min. Brzuch - max 10 i to z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska 1b. Wiosło 2a. Skos 2b. Drążek 3a. Poręcze Góra 30 min. Tu redukcja - atak siłowy na max i następne. tak puma pisał . jak [...]

pomki fajna rzecz ale zastanawia mnie czy to zdrowe na nadgarstki mój kumpel coś zwalił przy ćwiczeniach i nie może już ani ćwiczyć pompek ani na klate jedyne wyjście - operacja

odpowiednie obuwie do siadów , martwych itp, ściagacze na nadgarstki, paski na nadgarski lub haki, pas na lędźwiowy, magnezja, opaski na kolana, na łokcie bo mam już wyrąbane, ręczniki, "lód w areozolu" na różne takie wiecie... rekawiczek nie uzywam , rece sie z czasem wyrabiaja , naskórek coraz bardziej twardy sie robi i looz Zmieniony [...]

[...] tez po przerwie wiec,nie ma sie co dziwic. Drazek 3xmax Wyc.wasko 70/4x8 Zarzut hantli siedzac 10kg/4x12- super weszlo. Face pulls 3x15 Ogolnie dobry trening,ale zakres 4x8 w glownych cwiczeniach to nie dla mnie chwilowo. Za tydzien bede musial skolowac sobie jakies sciagacze na nadgarstki czy cos,bo myslalem,ze mi rozwali je dzisiaj...

Dodatkowo Zakup obciążniki na nadgarstki zakładaj je na trening walki z cieniem oraz na obijanie worka . Po miesiącu odwiedź ortopede i zobacz jak mocno zniszczyłeś sobie barki NaKrym - nie doradzaj już mu wiecej DJKarpYou: "Zacznijmy od diety. Chciałbym aby była ona w miarę luźna. Wiem, że w bodybuildingu to podstawa jednak wydaję mi się, [...]

[...] tułowia Unoszenie bokiem Unoszenie w opadzie (może być jako superseria z ćwiczeniem wyżej) Szrugsy Trening ramion przeładowany Wywal jedno ćwiczenie z bicepsa i tricepsa Wyciąg na triceps zamień na pompki na poręczach/wyciskanie wąskim uchwytem Ćwiczenia na nadgarstki Ci niepotrzebne... (chyba, że koniecznie potrzebujesz wzmocnić siłę uchwytu)

Generalnie moge zrezygnowac z uginania ramion ze sztangą nachwytem, ale cwiczenia na nadgarstki sa naprawde bardzo przydatne, poniewaz w koszykowce one w duzej mierze one decyduja o rzucie, podaniu itd. Wiec tak. Skoro plan jest dobry to nie pozostaje mi nic wiecej procz zabrania sie za robote. Wielkie dzieki KingOdin. Bardzo mi pomogles przy [...]

Panowie gdzie w polsce mozna kupic sprzet inzera? Chodzi mi glownie o usztywniacze na nadgarstki i opaski na lokcie Ewentualnie jakas inna firma godna uwagi. Dziekuje z gory za odp. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-12-25 22:41:59

Dobra ja znowu po przynudzam... 1) Jaka długość taśm na nadgarstki-18' 24' czy 36' ? 2) Pytałem wcześniej o pierwsze taśmy na kolana. Kusi mnie jednak wziąć THP zamiast Titanium,bo jednak te pierwsze mają "podobno" dawać lepsze przebicie,a zbliżają się pierwsze zawody. Opanuję (przyzwyczaję się do bólu...) to w 3 miesiące ?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To: Obciążniki na nadgarstki i kostki i to: Wszystko o co was proszę to rozpiskę odżywek tak żebym nie zbankrutował max 70 zł miesięcznie Nie będzie ci potrzebne. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 13:34:37

Wiem że można zrobić nawet więcej niż cztery ale ,opaska o wiele lepiej trzyma i wolniej niszczą sie rzepy,jeśli jest dłuższa. Najnowsze przepisy pozwalają na używanie opasek na nadgarstki do 1 metra długości.

Ja takze czasami to mam, a czasami po przerwie nie mam. Kiedys byl jakis temat na sfd ze to jakies zapalenie. Duzo ludzi pisalo ze po czasie samo przechodzi ale dokladnie nigdy o tym nigdzie nie wyczytalem. Pomagalo mi natomiast jak kupilem sobie rekawice z usztwniaczem na nadgarstki.

[...] tak, ze mozesz wymyslac i modyfikowac techniki do woli(byle były skuteczne - wiadomo). Dużo osob tak robi, ale na różnych zawodach sa różne zasady, np mój trener ma również dana w aikido i robimy techniki z dzwigniamy na nadgarstki(fajnie ułatwia sprawę bez wysiłku w niektórych sytuacjach, ale nie na każdych zawodach są dozwolone takie dzwignie.

[...] Druga była ciekawsza - bo była to walka na palcaty i tutaj dostałem tak po łapach, że mi uśmiech szybko znikł z gęby :)) Bardzo zręcznie tym wywijał i zakładał dźwignie na nadgarstki i palce, które mi się bardzo kojarzyły z Filipinami. Dużo opowiadał o historii tej "szermierki na patyki" z czasu zaborów - przypominało to trochę [...]

[...] w tym wysokie, z wyjątkiem wykonanych za samą głowę * wszelkie techniki kończące wykonywane na nogi? * dźwignie proste na kręgosłup? * dźwignie uciskowe? * dźwignie na nadgarstki? * chwytanie za mniej niż cztery palce dłoni? * wkładanie dłoni do wnętrza rękawów i nogawek gi przeciwnika? - czy zawodnicy mają obowiązek startować w ochraniaczu [...]

Mialam cos podobnego, szczegolnie nasilalo sie w nocy. Bylo to za sprawa przeciazenia i przemeczenia miesni poprzez ciezkie treningi i duzo pracy. Codziennie uzywalam kremu rozgrzewajacego na przedramiona, wykonywalam masaz calych rak i zaczelam uzywac opasek na nadgarstki. Po dwoch tygodniach dretwienie ustapilo

krzesło jak krzesło (wyczułem aluzje) :) do nóg krzesła przymocowane są ciężary (takie na nadgarstki) każdy po 2 kg po 6 powtórzeniach na sztywnych rękach następne 4 powodują spore napięcie mięśni - polecam odwiedzić atlas ćwiczeń sfd.

Ty, torpeda, nosisz moze okulary i takie za***iaszcze teczowo-kolorowe opaski na nadgarstki??

[...] o kontuzje. Ale moim zdaniem jest zabójczo skuteczna. Sam ćwiczyłem jednak musiałem przerwac ze względu na nauke..(tez mam 17 lat):).Opiera się głównie na dźwigniach na nadgarstki i staw łokciowy,wystepują równiez przezuty i dźwignie na nogi.Moze choć troche wyobrazisz sobie jak to działa jeśli Ci powiem,że samych technik aikido jest około 3 [...]